《金刚长寿功》高清pdf电子书资源下载 米晶子 张至顺

《金刚长寿功》是我国道家传统的一套强身健体、延年益寿的功法，汇集了我国传统气功文化的精髓，汲取了天地万物的精华。该功法分为《金刚功》和《长寿功》两部分。《金刚功》以阳、刚、外、显、离、火、乾为主要特征，主要作用是疏通全身经脉，调节五脏六腑。《长寿功》以阴、柔、内、隐、坎、水、坤为主要特征，主要作用是修炼心神，培养先天之气。两者相辅相成，阴阳互补，达到天人合一的境界。
功法的核心内容包括：
1. 双手插顶利三焦：调整全身阴阳平衡。
2. 固肾腰：调整腰部及肾脏功能。
3. 射雕：锻炼肺脏与肝脏的功能。
4. 去心疾：去除心中的疾病与烦恼。
5. 单举：调理脾胃。
6. 五劳七伤向后瞧：修复身体劳损与伤害。
7. 凤凰展翅：增强全身力量与活力。
8. 两足顿顿饮嗜消：消除饮食过度带来的问题。
练习《金刚长寿功》时，需要注意以下几点：强调松静自然，意念专一，精神内守；有发动气机的《起式》和排病气、元气收拢的《收功式》；适合老弱病残练习，可以根据自身情况选择部分内容进行练习；时间安排上可以根据个人实际情况进行调整。
文章还介绍了长寿功的原理和功效，主要练习人的先天阴阳二气，达到延年益寿的效果。
总的来说，《金刚长寿功》是一套融合了传统气功文化的优秀功法，通过练习可以达到祛病强身、健康长寿的目的。以上内容仅供参考，具体练习需遵循专业指导。