《腰部康复训练：提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习》pdf下载 电子书电子版高清网盘资源下载

《腰部康复训练：提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习》是由布赖恩·里奇（Brian Richey）编写的一本书，旨在帮助腰部不适的人群改善他们的健康状况。这本书由人民邮电出版社出版，并在2022年4月发行。

这本书分为三个部分，共十一章。第一部分从脊柱的解剖结构讲起，详细介绍了脊柱的稳定性以及如何自我评估姿势和疼痛。第二部分讲述了与腰部相关的所有训练，并根据训练类型进行了分组。第三部分则聚焦于常见疾病，包括每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。

书中提供了针对脊柱稳定性以及各种强化腰部功能的训练动作，并制定出解决常见腰部问题的全周期训练方案。这些内容旨在帮助久坐、久站的人群，康复师以及专业运动员和教练，通过有效的腰部训练来告别腰痛，实现健康生活。

布赖恩·里奇在医学运动和纠正训练领域是一位行业领导者。他在夏威夷大学获得了运动生理和运动科学学士学位，并获得了美国健康、健身和康复专业学会的多项认证。他的方法已经帮助许多人更好地运动、站得更挺拔，且无疼痛地训练。